RETO «Incorpora el hábito de meditar ahora, gana foco y claridad»

PRÓXIMA FECHA: NOVIEMBRE 2022 – RESERVA TU PLAZA AQUÍ

 

EL DESPERTADOR ON-LINE

Este RETO es ideal para ti si quieres fortalecer el músculo de tu atención, poder mantener mejor el foco de atención y tener mayor claridad mental. También para empezar a cuidarte y  coger el hábito de meditar de una forma muy motivadora, familiarizándote con la práctica de la Meditación y la Atención Plena  y comenzando a experimentar sus múltiples beneficios.

EMPIEZA EL DÍA :
– CON MÁS SERENIDAD, FOCO, CLARIDAD, CONCENTRACIÓN Y PRESENCIA
– APRENDIENDO A VACIAR TU MENTE
– CONECTANDO CON TU CUERPO
– RECUPERANDO TU EQUILIBRIO EMOCIONAL Y ENERGÍA

– REGALÁNDOTE UNOS MINUTOS PARA ESCUCHARTE, SENTIRTE Y CUIDARTE. 

¡SÉ TU PRIORIDAD!, ¡TE LO MERECES!

La tecnología actual está diseñada para captar nuestra atención y esto repercute en que nos cuesta mantener el foco de atención en aquello que realmente queremos y nos sentimos más dispers@s. La meditación nos ayuda a reforzar nuestra atención para que podamos recuperar y mantener con mayor facilidad nuestro foco y obtener más claridad mental.

Este programa te servirá tanto a  modo de gimnasia mental para estar más atenta y concentrada como para aprender a escuchar al cuerpo e ir tomando conciencia de como te sientes internamente, en un viaje de crecimiento personal acompañad@ por otras personas como tu. Cultivando una actitud de aceptación y apertura a la vida que te permita fluir más con lo que sucede en el momento presente. Además te ayudará a incorporar una práctica regular o si ya practicas te servirá para consolidarla.

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Aquí encontrarás unas rutinas semanales con ejercicios de atención plena muy sencillos, prácticos, variados y motivadores para mantener tu mente y cuerpo en forma. Empezando a conocer como poner el freno, a calmarte y serenarte cuando lo necesites.

Respiraciones conscientes, conciencia corporal, movimientos conscientes, visualizaciones, meditaciones guiadas…

Aprovecha la fuerza, energía y ventajas de meditar a primera hora, en comunidad y con un acompañamiento motivador diseñado para ir paso a paso.

Empieza tus mañanas con buen pie y prepara a tu mente para afrontar el día de la mejor manera posible a través de la práctica mindfulness y de la meditación.

Algunos beneficios de meditar:

Cada vez son más los numerosos estudios científicos que demuestran que si se practica la meditación de forma regular y continuada en el tiempo:

  • Mejoramos la atención, la concentración y la memoria.
  • Ayudamos a nuestro organismo a reducir el estrés y la ansiedad.
  • Mayor serenidad, claridad mental y desapego de aquello que nos genera malestar.
  • Mejoramos el insomnio.
  • Mayor conexión y conocimiento de uno mismo.
  • Mayor estabilidad emocional y empatía.
  • Potenciamos la experiencia del momento presente.
  • Se producen cambios muy positivos y significativos en el cerebro, como la reducción de la actividad de la amígdala, la parte que controla nuestra reactividad cuando tenemos miedo o estrés. También cambios en la corteza prefrontal, relacionada con la empatía y la toma de decisiones. Gracias a estos cambios tenemos una mayor estabilidad emocional y mejoran nuestras relaciones.

     

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Incluye:
  • Práctica Mindfulness guiada de 15 minutos en directo. 
    (de lunes a viernes de 7h a 7:15h - Hora peninsular España)
  • Acceso al aula virtual (Classroom)donde disponer de la grabación de la sesión 
    en audio y un espacio donde poder compartir la experiencia con la comunidad.
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Programación horaria

DEL 1/11/22 AL 30/11/22

de 7:00 - a 7:15
de lunes a viernes
La sesión quedará grabada para que la puedas hacer cuando quieras

Fecha

Ago 27 2022 - Ago 01 2023
En marcha...
Categoría
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